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孩子在家做什么运动好 疫情在家运动游戏推荐
2023-01-23

疫情期间在家户外游戏是不能做了,可以在家和孩子做一些运动和小游戏,增加宝宝的体质和免疫力,也能增进亲子关系,孩子在家做什么运动好?疫情在家运动游戏推荐,下面八宝网带来介绍。

孩子在家做什么运动好?

推荐一些自由活动:

1. 球类活动

孩子玩球类游戏时,需要将物体拿起,然后对准容器准确地投进去。这种抛物动作能锻炼到他的粗大动作,同时也是很好的锻炼眼手协调的活动。

投掷活动,可以是小皮球、乒乓球,甚至是自制的纸球、干净的袜子。根据孩子的年龄、能力安排投掷的距离。

除了投球,你可以做些变式。比如:

做个简易球门,改成踢球比赛。

摆几个小物件,让孩子把球滚过去击倒,变成保龄球。

还可以给孩子一个桶,将纸片往上抛,让孩子用桶去接飘落的纸,变成「我抛你接」。

你还可以将游戏升级,比如听到哨声才能开始游戏,这样能锻炼孩子听取指令的能力。或者,跟孩子一起比赛记分,看看谁扔进最多的球,培养数感。

球类活动玩法变式太多了,总之怎么新鲜好玩怎么来。

2. 攀爬活动

爬、跑、跳这类简单的运动,可以提高孩子的核心肌肉能力和身体协调能力,并且这类运动对环境的要求也不高。

大人扮演「大山」,让孩子从你身上的一边攀爬到另外一边。

你还可以两全其美,自己也健个身,变换一些更加复杂的姿势,比如把坐姿改为难度系数更大的扎马步蹲。

或者做平板支撑的时候,让孩子从你身下爬过来,再从身上翻回去(超级累)。

3. 平衡活动

平衡活动能让孩子能感觉到平衡和空间的变化,刺激大脑前庭系统的发展,对孩子今后的运动发展大有帮助。

你可以试着帮宝宝做上下颠动、平躺着滚动、横向移动、或者倒退等动作,这些都会促进宝宝的节奏感和平衡感。

以下游戏也能锻炼宝宝的平衡感:

秋千游戏。两人牢牢拿住毯子的四个角,让孩子享受荡秋千的感觉。

椅子转圈游戏。大人坐在转椅上,把孩子抱在怀里,或者放在大腿上。转动椅子,转一下,停一下,转一下,停一下。可以时不时变动一下方向先向左转,再向右转。

在床上摆好一层枕头等软物,让孩子学走「平衡木」。或者,让孩子单脚维持平衡的情况下,拿起地面上的物体,并摆放好。

总结

今天说的全都是室内运动,需要提醒的是,就算是在室内安全的环境,孩子运动的时候家长也要尽量陪在身边。

陪孩子一起运动是促进亲子关系的好时机,就算平时不懂陪娃的爸爸也能参与进来。另外,大人时刻在旁边监督,能帮孩子把握好「度」,在保证时间和强度的情况下确保孩子的安全。

疫情爆发才过去十余天,回想起孩子上一次无拘无束地在户外玩耍、奔跑,好像已经是很久前的事情了。

希望立春的到来,提醒我们每一个正在经历这个不平凡冬天的中国人,隆冬即将结束。

疫情在家运动游戏推荐

1、立定跳远

做一些有一定间隔的直线,作为跳远运动的起始分割线,就可以开展立定跳远、跑步跳远、后跳、单脚跳等运动啦。

2、另类投篮

将一些废报纸揉成球,在起始线点投掷,家长和小朋友比谁投的多,为了增加小朋友的积极性,大朋友适当输给小朋友是很有必要的哦!

3、定投沙包

用胶带分割出不同颜色的小区域,小朋友将沙包投向这些区域,可设定规则,只要投进区域内得1分,若沙包颜色和区域颜色一致得5分,这有助于锻炼孩子的空间判断力。

4、保龄球

两边画线形成木道板,将家里不用的啤酒罐、塑料杯利用起来摆成阵型,滚球可以利用一些小的玩具篮球,除了保龄球常用的规则外,还可以设定不同的阵型,另一个来投。

5、跳房子

和小朋友重温一下小时候玩的游戏,画一些方格,在里面写上数字,玩法很多哦,如双脚跳、单脚跳、开合跳。

6、穿越火线

在家中门廊、楼梯、桌子下用胶带或纸条拉防线(或红线类似于红外线),家里有探照灯也摆上,构成一个防御系统,小朋友以特工身份穿越障碍获取情报(如U盘、硬盘放在房间某处),家长假装监控巡逻,配上《碟中谍》背景音乐,会有很High的刺激体验。

7、气球排球

打排球也是一个不错的主意,为了增加游戏的趣味性和难度,可以考虑攻防双方平躺在地板上,用双脚来接发传球,必须学会控制身体来保持平衡哦。

8、喷气火箭

利用在释放气球气体时所产生的冲力来指导小朋友完成火箭的制作,贴上标签,如“探索者号”、“长征二号”等,PK谁的火箭动力足飞得远。

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